Среди машинисток, перфораторщиков, а также часто применяющих шариковую ручку работников увеличивается число жалующихся на боль в плечах и руках.

Механизм движения пальцев рук оказывается гораздо более сложным, чем мы предполагаем, К тому же, умственный труд с сопровождением физического труда удваивает усталость организма.

После окончания длительного составления трудоемких документов не надо так и оставлять усталость мышц.

У лиц с повышенным кровяным давлением оно резко повышается по мере скопления усталости мышц.

В подобных случаях необходимо расслабляться, смягчать или, если возможно, снимать психическое и физическое напряжение. В целях снятия усталости рук методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями предлагает следующие упражнения.

Упражнение 1

Руки поднимают вперед, причем запястья должны находиться выше уровня плеч. В этом положении машут запястьями и тем самым снимают напряжение рук, затем, обессилив плечи, опускают руки. Это должно способствовать снятию усталости.

Упражнение 2

Если все еще остается, скажем, боль в руках, тщательно массируют внутреннюю и наружную стороны локтя пальцами противоположной руки, как это показано на рисунке 63. Там располагаются активные точки "кекутаку" (см. рис. 9), "кекути" (см. рис. 2), "секай" (см. рис. 6), "тэ-санри" (см. рис. 2).

Рис. 63 Описание в тексте

Рис. 2 Меридиан толстой кишки. 1 - Сиойо (Понос); 2 - Гококу (Налаживание состояния желудка и кишек); 3 - Иокэй (Боль в кистях); 4 - Тэ-санри (Нервное раздражение); 5 - Кекути (Головная боль); 6 - Кокоцу (Боль в руках); 7 - Тэнтэй (Гипертония); 8 -Гэйко (Сухой насморк)

Рис. 6 Меридиан тонкой кишки. 1 - Сетаку ("Туман" в глазах); 2 - Кокэй (Кашель); 3 - Иококу (Боль в предплечьях); 4 - Секай (Боль в локтях); 5 - Кэнтэй (Боль в плечах)

Рис. 9 Меридиан перикарда. 1 - Тэсе (Тяжесть в груди); 2 - Рокю (Переутомление); 3 - Тайре (Жар в ладонях); 4 -Найкан (Затекание рук); 5 - Кекутаку (Невралгия рук)

Упражнение 3

При сопровождении напряжения и боли в плечах и шейной области, расслабив руки, делают плечами круговые движения в направлении "вперед - вверх - взад - вниз". После окончания вращения обоих плеч тщательно массируют указательные пальцы. Это раздражает точки на плечах и шейной области. Итак, взаимное усиленное действие должно способствовать снятию усталости рук.