Спинной хребет как S-образный столб поддерживает важные внутренние органы. Он состоит, главным образом, из костей, суставов, межпозвоночных дисков и связок. С ним имеет связь также мускульная сила абдоминальных и дросальных мышц.

Для профилактики прострела необходимо всегда сознательно придерживаться правильной осанки, укреплять слабую мускульную силу, растягивать сократившиеся мышцы и соединительнотканную оболочку (фасцию) сырого мяса и в то же время восстановить вполне гибкий, свободно двигающийся позвоночный столб.

Такой подход имеет очень важное значение как для профилактики прострела, так и для его лечения.

Гимнастика и упражнения для профилактики прострела, однако, могут оказать положительное воздействие только при их выполнении в пределах несильной боли, а чрезмерно усиленные процедуры самостоятельного лечения бессмысленно.

В целях профилактики и лечения прострела продолжайте делать упражнения, соответствующие состоянию своего здоровья.

Упражнение

Точка на руке принадлежит меридиану тонкой кишки и располагается на мизинце руки, непосредственно связанном с меридианом на нижней конечности.

Точка на ноге расположена на "кон-трон" (см. рис. 72) сзади наружной лодыжки. Сидя на стуле, отгибают спину, ставят ступни под прямым углом и резко разгибают одну ногу. Повторяют упражнение по 5 раз для каждой ноги.

Рис. 72 Описание в тексте

В обычных обстоятельствах возможно чаще закидывают ногу на ногу, то и дело поворачивают корпус вправо и влево.

Постарайтесь поменять ногами поочередно так, чтобы они были закинуты друг на друга равномерно. Сутулиться не надо.

Надо отгибаться.

Для этого приобретайте привычку всегда сидеть на стуле глубоко.

Ни в коем случае не надо проводить непосильные процедуры по профилактике прострела.